plecy okrągłe

[...] 8=8 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10=10=10 6. Pompki w podporze tyłem 3x 12<10<8 +- skłony tułowia na skośnej ławce 4x - spięcia na płaskiej ławce 4x b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 4x 8=8<6<4 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 15=15<12 3. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 3x max/max/max 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

[...] sztangielkami lekki skos 3x10 wyciskanie wąsko (12)/10/8/6 pompki w podporze tyłem 3x12 wyciskanie sztangielek 10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Wykroki z hantlami 10/8/6 żuraw 3x10 wspięcia na palce na Smithu 3x15 uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na skosie z supinacją 3x10-12 [...]

[...] wysportowana, teraz wrocilam na silownie po przerwie 2 miesiace. Moim celem jest spalenie zbednego tluszczu i delikatne zarysownie miesni. Dodatkowo, chcialabym wzmocnic plecy - jestem potwornym garbusem, mam BARDZO okragle plecy i juz samo pamietanie o prostowaniu sie nie wystarcza - lata zlego nawyku, siedzacy tryb zycia i wygladam jak [...]

Proszę o ewentualną korekcje planu jeżeli brakuje w nim jakichś ćwiczeń bądź któraś partia jest zaniedbywana. Poniedziałek - Trening FBW (Siła) 1. Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie 8/6/5/4 2. Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia: 4 serie 8/6/5/4 3. Barki Wyciskanie żołnierskie sztangi: 4 serie 8/6/5/4 4. Biceps [...]

[...] wykroję czas na trzy treningi w tygodniu i postaram się regularnie wrzucać miskę i treningi do Waszego wglądu. Cel mam taki, że za rok chcę mieć tyłek jak Michelle :-D i plecy też. ANKIETA NICK: LadyMoira WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trenuję od dwóch lat, ostatnio miałam długą przerwę (pół roku) WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 162 OBWÓD [...]

[...] (21 lat) mozna wogóle coś jeszcze zdziałac?. Otóż mam minimalną skoliozę. Moze nawet to nie nazwya sie skolioza ponieważ jest poniżej 10 stopni. Ostatnio zaczełem ćwiczyc plecy, rozciągać je i widać postępy i to duże, a minął dopiero pierwszy tydzień. Lecz nie to jest moim problemem. Mam okrągłe plecy, i barki wysunięte do przodu + uciekająca [...]

[...] tam trening silowy na wzmocnienie prostownikow.. postanowilem zapytac w tym dziale. moze ktos z Was mi cos pomoze.. w podstawowce higienistka mowila mi ze mam okragle plecy i ze sie garbie - barki lekko z przodu i taka "frontalna postawa bokserska". mozna temu jakos zaradzic? nie chodzi mi o trening typowo silowy, ale jakies cwiczenia [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: yes, sir! Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: brak, w planach białko lub kreatyna

Więc zaczynamy, rozplanowałem se 3 miechy do końca wakacji. 1 Etap - FBW (Pierwszy miech) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - TU COŚ MI TRZEBA...... Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

[...] do lekarza pierwszego kontaktu. Stwierdził, że mam skolioze i skierował mnie na badanie kręgosłupa. Więc poszedłem do ortopedy. Pani doktor stwierdziła, że mam ogrągłe plecy i musze chodzić prosto i bede miał prosty kregosłup, i za rok kontrola. Bardzo mnie to zdziwiło skąd wzięła u mnie okrągle plecy :O W dodatku badanie było tak dupne, że [...]

[...] mi wprowadzic sie w zycie ale dalej musialem juz sam sie -cwiczenia pomogly mi wizualnie w minimalnym stopniu. 3.moj cel sklada sie na rzezbe sylwetki ramiona bicepsy plecy brzuch klatka piersiowa.Mysle ze musze na to mase troche przybrac. jednak po moim doswiadczeniach przez ten okres zamiast miec przyros miesni na klatce to wszystko [...]

[...] do oporu serie pompek? na pewno nie będzie to już po 20.. Brzuch ćwiczę co drugi dzień (spięcia brzucha, unoszenie nóg itp) Problemem z jakim się jeszcze zmagam to okrągłe plecy i lekko pogłębiona lordoza, nie ma masakry ale chciałbym sobie to wszystko skorygować. Ładne są proste (z naturalnym lekkim "s") plecy takie jak u tego pana [...]

[...] czego mam kifozę jest prosty garbienie się i siedzenie dużo czasu przy komputerze. Czy w moim wieku można jeszcze to wyleczyć ? Czy jest jeszcze możliwe że będę miał proste plecy ? Gdy się schylę widać że plecy są okrągłe ale moim zdaniem tragedii nie ma, mimo to chciał bym mieć proste plecy. Jako że mam już 18 lat nie mogę chodzić do poradni [...]

Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]

[...] ale nie znalazłem odpowiedzi , otóż mam 17 lat , i mam zapadniętą klatkę piersiową zwłaszcza jej górną część , chodzę trochę przygarbiony więc od 2 miesięcy wzmacniam moje plecy , głównie górną ich część , oraz mięśnie karku w cofnięciu w tył ,bo głowę mam trochę wysuniętą do przodu, Myślałem że mam kifozę (okrągle plecy), ( poszedłem więc do [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zachowanie 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: okrągłe plecy Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-05-23 23:42:38 Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-05-23 23:44:48

[...] bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u mnie w mieście nie ma korzystnego karnetu na basen, [...]

[...] TRWANIA W TYGODNIACH : 4 tygodniowy cykl masowy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: okrągłe plecy PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u mnie w mieście nie ma korzystnego karnetu na basen, [...]

witam, ostatnio znalazłem coś takiego jak skolioza, widziałem zdjęcia ludzi ze skoliozą i mieli podobne plecy. może za duzo na zdj nie widać ale chciałbym się zapytać czy może widać jakieś jej oznaki, w podstawówce zdiagnozowano u mnie "okrągłe plecy". dodam że gdy napinam plecy jeden najszerszy wystaje pulchny a drugi na na środku takie wklęsłe [...]